Você sabe o que deveria fazer.

Mas consegue manter isso na vida real?

Tem dia corrido.

Tem vontade de doce.

Tem restaurante.

Tem final de semana.

Tem aquela fome que aparece no fim do dia.

E tem momentos em que você simplesmente sai da rotina.

O problema não é buscar uma alimentação perfeita.

É aprender a fazer boas escolhas mesmo quando a vida não está perfeita.

É isso que vamos trabalhar durante 21 dias

🍽️ Organização alimentar

Aprenda a organizar suas refeições de uma forma mais prática e possível.

🍫 Vontade de doces

Estratégias para entender e lidar melhor com aquela vontade que aparece durante o dia.

😌 Fome e saciedade

Entenda como montar refeições que ajudam você a ficar satisfeita por mais tempo.

🛒 Escolhas no mercado

Aprenda a observar os alimentos e fazer escolhas mais conscientes.

🏷️ Leitura de rótulos

Entenda o que realmente importa na hora de escolher um produto.

👩‍🍳 Receitas práticas

Ideias simples para aqueles dias em que você não tem tempo ou disposição para cozinhar.

💧 Hidratação

Estratégias para transformar água em parte da sua rotina.

🍕 Vida real

Restaurante, final de semana, imprevistos e aqueles dias em que tudo sai do planejado.

O que você recebe

✅ 21 dias de acompanhamento

✅ Grupo exclusivo no WhatsApp

✅ Acompanhamento da Nutri

✅ Orientações práticas

✅ Desafios durante a jornada

✅ Materiais de apoio

✅ Estratégias práticas

✅ Ferramentas para sua rotina

💚 O que elas acharam da primeira turma

"Tudo o que a Gelfrane ensina é importante, mas aprendi que comer 2 legumes no almoço, melhora o funcionamento do intestino. E tbm oleaginosas com frutas é bom para saciar mais a fome e não ter pico de glicose."

"Gostei muito do acolhimento, disponibilidade e responsabilidade da nutri, é algo que nos dá segurança para continuar, mesmo errando em pequenos pontos, ela entende, explica e faz querer continuar, melhorar cada dia"

“Amei todo o formato... estou conseguindo me organizar e comer melhor... agradeço a atenção e os exames solicitados pela nutri.”

“o auxílio durante o processo de reeducação alimentar.”

"Muitas dicas."

"São dicas, sugestões e incentivo."

"Entender as "funções" de cada alimento no consumo diário . Fez toda a diferença no meu dia a dia."

POR R$97 À VISTA

Está com dúvidas?

Quem vai acompanhar você durante o Protocolo 21?

Gelfrane Faustino

CRN-8 9233

CRN-10 0117/S

Nutricionista e criadora do Protocolo 21, um programa de 21 dias para desenvolver hábitos saudáveis com acompanhamento e suporte.

🚀 Nova turma • Início em 13/10/2026